1. 열심히 살수록 더 커지는 흔들림 2. 불확실성이 키우는 두려움 3. 눈 감고 코끼리를 만지면 그림자는 커진다 4. 집착이 만든 마음의 굴레 5. 상상이 키우는 또 다른 얼굴 6. 끓는 냄비 속 개구리가 되지 않으려면 7. 통제하려 할수록 더 흔들린다 8. 미루는 습관이 만든 그림자 9. 마음이 빚어낸 이야기 10. 태도가 불안을 키운다 11. 내가 만든 내면의 무대
Chapter 2. 신호를 읽다 - 없애는 것이 아니라 넘어서는 것이다
1. 마주할 때 극복이 시작된다 ; 흔들림을 이겨내는 4단계 글쓰기 전략 2. 극복의 열쇠는 질문, ‘어떻게’ 3. 우선순위가 흔들림을 줄인다 4. 마음의 계산법으로 균형잡기 5. 후회 대신 선택을 새롭게 하기 6. 나부터 변해야 나답게 산다 ; 인생을 나답게 사는 5단계 7. 극복을 위해 필요한 두 가지 열쇠
Chapter 3. 일상의 선택들 - 작은 선택이 삶의 균형을 지킨다
1. 술이 아닌 삶을 선택할 때 ; 자기 성찰로 흔들림을 줄이는 법 2. 직장인이 마주하는 두 가지 벽 ; 일터에서 흔들림을 다스리는 다섯 가지 전략 3. 퇴직 후, 몇 등급 인생을 살 것인가 ; 인생의 무게를 끌어올리는 일곱 가지 선택 4. 두려움 너머 진짜 나를 찾는 길 ; 직장 밖 삶을 준비하는 여섯 가지 실천 5. 관계를 새롭게 정리하는 법 ; 인간관계 속 흔들림을 다스리는 여섯 가지 방법
Chapter 4. 흔들림을 성장으로 바꾸다 - 두려움은 성장의 불씨다
1. 변화와 성장을 밀어붙이는 힘 2. 집중이 마음을 가볍게 한다 ; 흔들림에서 벗어나는 실천들 3. 절제의 크기만큼 흔들림도 줄어든다 4. 흔들린 만큼 단단해진다 5. 자신감, 불안 그리고 꾸준함 6. 누구에게나 좋은 때는 온다 7. 완벽보다 노력이 더 강하다
Chapter 5. 너머의 삶을 살다 - 나답게 살아야 의미가 된다
1. 지금, 나만의 색을 찾아야 할 때 ; 자기만의 콘텐츠를 만드는 방법 2. 인생에도 ‘고스톱’이 필요할 때가 온다 3. 건강을 외면하면 흔들림은 커진다 4. 나를 단단하게 하는 혼자 있는 시간 5. 제대로 사는 것이 최고의 해답이다 6. 부부 사이를 지켜주는 단 하나의 언어 7. 배우는 사람은 흔들리지 않는다
마치며
책 속으로
지금 느끼는 이 불안은 삶의 다음 챕터를 준비하지 못한 데서 오는 자연스러운 감정입니다. 이제는 ‘딴짓’이 필요합니다. ‘딴짓’은 시간을 낭비하는 것이 아니라 나를 재발견하는 방법입니다. _16쪽
경험을 통해 결과를 알게 되면 적어도 불안은 줄어듭니다. 그러나 이런 경험은 남이 대신해 줄 수 없습니다. 시도했을 때에만 자기 것이 됩니다. 바꿔 말하면 불안을 줄이는 가장 확실한 방법은 불안해하는 그 일에 직접 부딪쳐 보는 것입니다. _22쪽
돌이켜보면 불안은 늘 신호를 보냈습니다. 직장에 진득하게 머물지 못하고 메뚜기처럼 이곳저곳 옮겨 다닐 때마다 불안이 따라왔습니다. 감정에 휘둘리지 말고 더 중요한 가치에 중심을 두어야 한다고 말했습니다. 그러나 머리로는 알았지만 정작 중요한 순간마다 감정에 지고 말았고 그 결과 아홉 번의 이직으로 이어졌습니다. _40쪽
“나는 무엇을 좋아하고, 무엇을 잘할 수 있는가?” 이 질문에 답을 찾아야 합니다. 마음속으로는 답을 어렴풋이 알지만 시도하지 못하는 이유는 두렵기 때문입니다. 지금의 안락함이 깨질까 회복할 수 없을까 하는 불안 때문입니다. _114쪽
‘무조건 잘해야 한다’는 강박에 사로잡혔다면 어땠을까요? 아마 남과 비교하며 악착같이 썼을 겁니다. 즐기지 못한 채 불안과 강박으로 하루하루를 보냈겠죠. 그랬다면 8년 동안 글을 이어오지 못했을 것입니다. 불안은 필요하지만 적정 수준이어야 합니다. _157쪽
처음에는 누구나 의심합니다. ‘이번에도 실패하지 않을까?’라는 불안이 따라옵니다. 이전에 실패를 반복했다면 그 불안은 더 커집니다. 그러나 아무것도 하지 않으면 인생이 정체된다는 생각이 마음을 찌릅니다. 그래서 결심하고 시작합니다. 다행히 작은 성취가 쌓이면 성취감이 생기고 성취감이 자신감을 키웁니다. 불안이 차지했던 자리를 자신감이 메우기 시작합니다. 매일의 작은 성취가 위대한 인생을 세우는 뼈대가 됩니다. _160쪽
하루 중 나를 위한 시간은 얼마나 되나요? 시간이 부족하다면 새벽을 활용해 보세요. 불안으로부터 멀어지고 한 단계 성장할 자신을 만날 수 있을 것입니다. _187쪽
배우는 사람은 내일을 불안해하지 않습니다. 오히려 배울수록 경쟁력이 생깁니다. 배우려는 자세만 잃지 않는다면 언제 어디서든 당당하게 살아갈 수 있습니다. 오늘부터 시작해도 늦지 않습니다. _197쪽
불안을 곁에 두기로 했다
나를 흔들고 키우는 힘
김형준 저 | 스노우폭스북스P | 2025년 10월 1일출간
정가 17,800원 판매처 | 교보문고 구매하기
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목차
들어가며
Chapter 1. 멈출 수 없는 감정, 불안
- 삶을 삼키려 하는 힘의 정체
1. 열심히 살수록 더 커지는 흔들림
2. 불확실성이 키우는 두려움
3. 눈 감고 코끼리를 만지면 그림자는 커진다
4. 집착이 만든 마음의 굴레
5. 상상이 키우는 또 다른 얼굴
6. 끓는 냄비 속 개구리가 되지 않으려면
7. 통제하려 할수록 더 흔들린다
8. 미루는 습관이 만든 그림자
9. 마음이 빚어낸 이야기
10. 태도가 불안을 키운다
11. 내가 만든 내면의 무대
Chapter 2. 신호를 읽다
- 없애는 것이 아니라 넘어서는 것이다
1. 마주할 때 극복이 시작된다
; 흔들림을 이겨내는 4단계 글쓰기 전략
2. 극복의 열쇠는 질문, ‘어떻게’
3. 우선순위가 흔들림을 줄인다
4. 마음의 계산법으로 균형잡기
5. 후회 대신 선택을 새롭게 하기
6. 나부터 변해야 나답게 산다
; 인생을 나답게 사는 5단계
7. 극복을 위해 필요한 두 가지 열쇠
Chapter 3. 일상의 선택들
- 작은 선택이 삶의 균형을 지킨다
1. 술이 아닌 삶을 선택할 때
; 자기 성찰로 흔들림을 줄이는 법
2. 직장인이 마주하는 두 가지 벽
; 일터에서 흔들림을 다스리는 다섯 가지 전략
3. 퇴직 후, 몇 등급 인생을 살 것인가
; 인생의 무게를 끌어올리는 일곱 가지 선택
4. 두려움 너머 진짜 나를 찾는 길
; 직장 밖 삶을 준비하는 여섯 가지 실천
5. 관계를 새롭게 정리하는 법
; 인간관계 속 흔들림을 다스리는 여섯 가지 방법
Chapter 4. 흔들림을 성장으로 바꾸다
- 두려움은 성장의 불씨다
1. 변화와 성장을 밀어붙이는 힘
2. 집중이 마음을 가볍게 한다
; 흔들림에서 벗어나는 실천들
3. 절제의 크기만큼 흔들림도 줄어든다
4. 흔들린 만큼 단단해진다
5. 자신감, 불안 그리고 꾸준함
6. 누구에게나 좋은 때는 온다
7. 완벽보다 노력이 더 강하다
Chapter 5. 너머의 삶을 살다
- 나답게 살아야 의미가 된다
1. 지금, 나만의 색을 찾아야 할 때
; 자기만의 콘텐츠를 만드는 방법
2. 인생에도 ‘고스톱’이 필요할 때가 온다
3. 건강을 외면하면 흔들림은 커진다
4. 나를 단단하게 하는 혼자 있는 시간
5. 제대로 사는 것이 최고의 해답이다
6. 부부 사이를 지켜주는 단 하나의 언어
7. 배우는 사람은 흔들리지 않는다
마치며
책 속으로
지금 느끼는 이 불안은 삶의 다음 챕터를 준비하지 못한 데서 오는 자연스러운 감정입니다. 이제는 ‘딴짓’이 필요합니다. ‘딴짓’은 시간을 낭비하는 것이 아니라 나를 재발견하는 방법입니다. _16쪽
경험을 통해 결과를 알게 되면 적어도 불안은 줄어듭니다. 그러나 이런 경험은 남이 대신해 줄 수 없습니다. 시도했을 때에만 자기 것이 됩니다. 바꿔 말하면 불안을 줄이는 가장 확실한 방법은 불안해하는 그 일에 직접 부딪쳐 보는 것입니다. _22쪽
돌이켜보면 불안은 늘 신호를 보냈습니다. 직장에 진득하게 머물지 못하고 메뚜기처럼 이곳저곳 옮겨 다닐 때마다 불안이 따라왔습니다. 감정에 휘둘리지 말고 더 중요한 가치에 중심을 두어야 한다고 말했습니다. 그러나 머리로는 알았지만 정작 중요한 순간마다 감정에 지고 말았고 그 결과 아홉 번의 이직으로 이어졌습니다. _40쪽
“나는 무엇을 좋아하고, 무엇을 잘할 수 있는가?” 이 질문에 답을 찾아야 합니다. 마음속으로는 답을 어렴풋이 알지만 시도하지 못하는 이유는 두렵기 때문입니다. 지금의 안락함이 깨질까 회복할 수 없을까 하는 불안 때문입니다. _114쪽
‘무조건 잘해야 한다’는 강박에 사로잡혔다면 어땠을까요? 아마 남과 비교하며 악착같이 썼을 겁니다. 즐기지 못한 채 불안과 강박으로 하루하루를 보냈겠죠. 그랬다면 8년 동안 글을 이어오지 못했을 것입니다. 불안은 필요하지만 적정 수준이어야 합니다. _157쪽
처음에는 누구나 의심합니다. ‘이번에도 실패하지 않을까?’라는 불안이 따라옵니다. 이전에 실패를 반복했다면 그 불안은 더 커집니다. 그러나 아무것도 하지 않으면 인생이 정체된다는 생각이 마음을 찌릅니다. 그래서 결심하고 시작합니다. 다행히 작은 성취가 쌓이면 성취감이 생기고 성취감이 자신감을 키웁니다. 불안이 차지했던 자리를 자신감이 메우기 시작합니다. 매일의 작은 성취가 위대한 인생을 세우는 뼈대가 됩니다. _160쪽
하루 중 나를 위한 시간은 얼마나 되나요? 시간이 부족하다면 새벽을 활용해 보세요. 불안으로부터 멀어지고 한 단계 성장할 자신을 만날 수 있을 것입니다. _187쪽
배우는 사람은 내일을 불안해하지 않습니다. 오히려 배울수록 경쟁력이 생깁니다. 배우려는 자세만 잃지 않는다면 언제 어디서든 당당하게 살아갈 수 있습니다. 오늘부터 시작해도 늦지 않습니다. _197쪽